「毎日、時間に追われて疲れた…」
「他のワーママはどうやって1日を回してるの？」
「もっと効率的なタイムスケジュールが知りたい」

こんな悩みを抱えていませんか？

ワーママの90%以上が「時間に追われている」と感じています。

でも、働き方や工夫次第で、時間にゆとりを持つことは可能なんです。

ワーママのタイムスケジュール実例5パターン

まず、ワーママのリアルなタイムスケジュールを5パターン見ていきましょう。

働き方や家族構成によって、スケジュールは大きく変わります。

パターン①フルタイム・出社・ワンオペ

最も時間に余裕がないのが、フルタイム・出社・ワンオペのパターンです。

このスケジュールの問題点は、自分の時間がほぼゼロなこと。

睡眠時間も6時間半と短く、慢性的な疲労が蓄積します。

パターン②時短勤務・出社・ワンオペ

時短勤務にすると、少し余裕が生まれます。

時短勤務だと、帰宅後に少し余裕ができます。

夕飯も焦らず作れるし、子どもとゆっくり過ごせる時間が増えます。

パターン③フルタイム・リモート・ワンオペ

リモートワークは、通勤時間ゼロが最大のメリットです。

リモートだと、通勤時間分（往復2時間）の余裕ができます。

朝もゆっくり、帰宅後もバタバタしない。

これは、ワーママにとって革命的な変化です。

パターン④フルタイム・出社・夫婦で分担

夫婦で分担できると、圧倒的に楽になります。

夫婦で分担すると、一人の負担が半分になります。

朝の送りは夫、夜のお迎えは妻。

この分担だけで、心の余裕が全然違います。

パターン⑤時短勤務・リモート・夫婦分担

最も余裕があるのが、時短勤務・リモート・夫婦分担のパターンです。

このパターンだと、自由時間が2時間も取れます。

睡眠時間も7時間確保でき、心身ともに余裕が持てます。

ワーママが時間にゆとりを持つ時短術7つ

それでは、時間にゆとりを持つための具体的な時短術を7つ紹介します。

すぐに実践できるものばかりなので、試してみてください。

①朝食はパターン化する

朝のバタバタを減らすには、朝食をパターン化することが最重要です。

毎朝「何作ろう」と考えるだけで、時間とエネルギーを消費します。

この3パターンをローテーションするだけで、朝の準備時間が半分になります。

②休日に作り置き・下ごしらえ

平日を楽にする最強の方法は、休日の作り置きです。

副菜があるだけで、平日はメインを作るだけで済みます。

夕飯作りの時間が30分→15分に短縮できます。

③時短家電を揃える

時短家電は、初期投資で時間を買う最強の方法です。

この3つで、1日1時間以上の時間が生まれます。

「高い」と思うかもしれませんが、1日1時間×365日＝年間365時間。

これだけの時間を買えると考えれば、十分元が取れます。

時間がなくて悩んでいるあなたへ

④「ながら家事」を徹底する

時間を生み出すコツは、「ながら家事」です。

「ながら」を意識するだけで、無駄な時間がゼロになります。

⑤完璧を手放す（最重要）

時短術の中で最も重要なのが、「完璧を手放すこと」です。

「手抜き」ではなく、「無駄を省く」と考えましょう。

完璧を目指すより、自分の健康を守る方が大切です。

⑥ネットスーパー・宅配を使う

買い物の時間を削減するには、ネットスーパー・宅配が最強です。

週2回×30分＝週1時間の買い物時間が、スマホ5分の注文で済みます。

⑦夫婦で分担を明確にする

時短の最終手段は、夫婦で分担することです。

「察してほしい」は通じません。

「これをやって」と明確に伝えることが大切です。

ワーママのタイムスケジュールを改善するために

最後に、タイムスケジュールを改善するための大切なポイントをお伝えします。

現状のスケジュールを書き出す

まず、今のタイムスケジュールを書き出してみましょう。

紙に書くことで、「隙間時間」や「無駄な時間」が見えてきます。

書き出すだけで、改善点が見えてきます。

働き方を見直す選択肢を持つ

今の働き方が限界なら、働き方を変えることも検討しましょう。

「今の会社で無理」と諦める前に、選択肢があることを知ってください。

睡眠時間だけは絶対に削らない

どんなに忙しくても、睡眠時間だけは削らないでください。

睡眠不足は、すべてのパフォーマンスを下げます。

仕事の効率も下がる、家事も遅くなる、子どもにイライラする、判断力が鈍る。

睡眠を削って家事をするより、寝た方がトータルで効率的なんです。

洗濯物が畳まれていなくても、死にません。

でも、睡眠不足が続くと、本当に倒れます。

あなたが少しでも時間に余裕を持てることを、心から願っています。